click me click meclick meclick meclick meclick meclick me
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą płatki kokosowe. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą płatki kokosowe. Pokaż wszystkie posty

wtorek, 2 kwietnia 2013

Słodki zapiekany ryż na mleku z bakaliami

Każdy ma jakiegoś bzika, a mój ostatni to zapiekanie różnych potraw w kokilkach :) Był już przepis na zapiekankę mięsną i zapiekane pieczarki z cebulą, a dzisiaj zapraszam na zapiekany deser.
* ZAPIEKANY RYŻ NA MLEKU Z BAKALIAMI *
zapiekany ryż... mniam...
INFO
  • posiłek: deser, kolacja, śniadanie
  • gatunek: zapiekanka
  • mięso: nie
  • ilość porcji: 2 (4 kokilki o średnicy 11 cm i wysokości 5 cm)
  • kalorie w całości: ok. 1380 kcal
  • czas przygotowania: 1 min.
  • czas gotowania: 10 - 15 min.
  • czas pieczenia: 20 min.
SKŁADNIKI
  • ryż 100 g (suchy)
  • mleko 2% 500 ml
  • daktyle 50 g
  • żurawina suszona 30 g
  • jagody goji suszone 30 g
  • płatki migdałów 20 g
  • płatki kokosowe 10 g
  • cukier brązowy 40 g
  • masło do wysmarowania kokilek
PRZYGOTOWANIE
  1. Daktyle przekroić na pół.
  2. Wlać mleko do garnka.
  3. Do mleka wsypać suchy ryż, połowę cukru, płatki migdałów i kokosowe, suszone żurawiny i jagody goji oraz przekrojone na pół daktyle.
  4. Gotować całość na małym ogniu co chwilę mieszając aż ryż wchłonie całe mleko.
  5. W tym czasie wysmarować kokilki masłem.
  6. Gotowy ryż przełożyć do kokilek.
  7. Każdą porcję posypać z wierzchu cukrem.
  8. Kokilki umieścić w zimnym prodiżu.
  9. Włączyć prodiż do prądu i piec ryż przez 20 minut.
  10. Wyjąć naczynka z deserem z prodiża i podawać od razu na stół.
* SMACZNEGO *
na wierzchu, bezpośrednio po wyjęciu z prodiża, powstały małe jeziorka roztopionego, płynnego cukru...
...a w środku słodki bałagan.
POMOCNICZE INFORMACJE
  1. Ilość cukru użyta przeze mnie dała w wyniku słodki ulepek :) My tak lubimy, ale osoby gotujące dla dzieci i dbające o linię powinny zmniejszyć znacznie jego ilość, a najlepiej zrezygnować z niego w ogóle.
  2. Ryż można zapiec w 1 dużym naczyniu, zamiast w 4 kokilkach.
  3. Jeśli kokilki wstawiane są do rozgrzanego prodiża, to czas zapiekania skraca się do 10 minut.

sobota, 18 lutego 2012

Bomba witaminowa czyli polsko-egzotyczna surówka

Jako że rozchorowałam się pod koniec tygodnia, to dzisiaj na kolację zjedliśmy surówkę w ramach uzupełniania witamin w organizmie. Kilka składników polskich, kilka składników egzotycznych, smak boski, a ilość witamin i składników przeciwbakteryjnych ogromna :)
* POLSKO-EGZOTYCZNA SURÓWKA WITAMINOWA *
INFO
  • posiłek: kolacja, deser, przekąska, impreza
  • gatunek: surówka
  • mięso: nie
  • ilość porcji: 2-3
  • kalorie w całości: ok. 360 kcal 
  • czas przygotowania: 10 min.
SKŁADNIKI POLSKIE
  • seler naciowy 2 łodygi (170 g)
    • witaminy: C (2 razy więcej niż owoce cytrusowe), E, B-kompleks, PP; kwas foliowy, beta-karoten, fosfor, wapń, potas, cynk, magnez, żelazo
  • jabłko 0,5 szt. (130 g)
    • witaminy: C, P; magnez, żelazo, potas
  • suszona żurawina 1 garść (20 g)
    • witamin: A, C, B1, B2, żelazo, magnez, wapń, fosfor, potas, jod, poliantocyjanidy (antyoksydanty, działające przeciwbakteryjnie)
  • pestki dyni 10 g
    • witaminy: A, B1, B2, B6, C, D, E; beta-karoten, potas, selen, cynk, wielonienasycone kwasy tłuszczowe
  • pestki słonecznika 10 g
    • witaminy: E, A, D, B-kompleks; cynk, wapń, żelazo, potas, wielonienasycone kwasy tłuszczowe
SKŁADNIKI EGZOTYCZNE
  • grapefruit czerwony 1 szt. (190 g po wyfiletowaniu)
    • witaminy: C (więcej niż cytryna czy pomarańcza), B-kompleks, E, P; likopen
  • marynowany imbir do sushi 10 g
    • witaminy: B1, B2, B3, B6, C; magnez, potas, miedź, wapń, żelazo, fosfor, cynk, kwas foliowy 
  • płatki kokosowe duże 5 g
    • witaminy: B2, B6, C, E;  magnez, potas, wapń, żelazo, fosfor, sód, cynk, kwas foliowy 
SKŁADNIKI DRESSINGU
  • ocet balsamiczny 2 ml
    • sód, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, mangan, 
  • oliwa waniliowa (TAKA) 5 ml
    • witaminy: A, E, D, K; jednonienasycone kwasy tłuszczowe
PRZYGOTOWANIE
  1. Łodygi selera pokroić w drobną kostkę.
  2. Połowę jabłka wypestkować i pokroić w drobną kostkę.
  3. Grapefruita obrać i wyfiletować.
  4. Marynowany imbir bardzo drobno posiekać.
  5. Seler, jabłko, graperuit i marynowany imbir wymieszać w misce.
  6. Dodać płatki kokosowe, suszoną żurawinę, pestki z dyni  i dobrze wymieszać.
  7. Do surówki wlać ocet balsamiczny i oliwę waniliową.
  8. Surówkę dobrze wymieszać i od razu podawać.
* SMACZNEGO *

POMOCNICZE INFORMACJE
  1. Jabłko można zastąpić gruszką ;)
  2. Przy braku oliwy waniliowej można dodać do surówki zwykłej oliwy i trochę ziarenek wyskrobanych z laski wanilii.
  3. Do sałatek i surówek wolę stosować duże płatki kokosowe ze względu na ich fakturę. Można je  jednak zastąpić wiórkami kokosowymi.